在巴西柔术对抗训练中，如果过分在乎胜负，那么在低段位对抗中最见效的就是大力、高速对抗。但这样的胜负，其实是没有意义的。这样的获胜也只不过就是一时之快，对爱好者本人的柔术提高有害无益。因为技术想掌握贯通需要时间，如果放弃大力量对抗而尽量多用技术的话，可能在对抗中会出现吃力甚至失败的结果。但力量的成长是有限的，当力量遇到无法逾越的瓶颈无法战胜对手或者体力不支的时候，技术才是你战胜对手的保障。当你的技术达到水平，可以和你喜欢使用蛮力的对手打成僵持的时候，再运用一些力量，胜利无疑会属于你。

       所以在对抗中，尽量双方都运用各自学到的技术，放松的，转换的运用出来，在力量运用上在部署技术的时候可以适当运用速度和力量，但在最后降服阶段，一定注意自己的速度和力量运用，“快布置，慢降服”，这样既保护了你的训练伙伴给了他tap的时间，也提高了自己的巴西柔术技术，而且在柔术中你得到了你和训练伙伴的两份快乐。当然如果你是那个正在被降服的角色，没有绝对把握，一定不要等对方的关节技术全部做好再tap,那样很容易伤害到你自己，感觉被控制住并且要被降服前就tap吧，保护自己也是柔术进步的重要保证。长此以往，大家都注意保护训练伙伴，都注意运用技术，整体氛围会更加轻松和谐互助。这样多方获益的对抗模式，何乐不为？

　　在巴西柔术的侧压和浮固动作训练时，很多爱好者都喜欢用脆快的力量去压制，这样很容易导致对手胸肋部受伤，可能导致胸肋膜的炎症和积水甚至骨裂。我想伤害你的训练伙伴是谁也不希望的，所以在做动作的时候尽量用“粘而重”的压制方式，最好不要用脆快的爆发力量去压制你的训练伙伴，毕竟训练不是比赛。训练的目的是提高你的柔术，更重要的是获得快乐，不是吗？

　　在柔术训练对抗中，很容易做一些滚翻，在体位转换中失去平衡的情况也非常多。这时候如果贸然用手、脚去支撑地面，很容易导致挫伤。大家在柔术热身中，经常做的滚翻等热身动作就起到作用了，多做滚翻受身的基本功，形成条件反射，会在你需要用的时候这些动作会出来帮助你的。在对抗中双方把速度降下来也可以有效防止这类损伤发生。

　　关于一些由于巴西柔术道服道垫擦伤的问题，这个其实很难避免，不过经验告诉我，坚持2周左右，这些恼人的擦痕就没有了，因为你的皮肤很快就可以适应的，或者里面穿件防磨衣套个T恤，也可以减轻摩擦的不适。关于手指抓把导致的指节磨伤挫伤，这个可以用白胶布把手指缠起来，防磨防挫一举两得。

在巴西柔术训练中，注意保护自己和你的伙伴，让大家都再安全、快乐、自由中享受柔术才是大家追求的。多用些技术，多用些头脑，少用些蛮力，希望大家的柔术一日千里，希望巴西柔术的氛围越来越好。